Praticar uma atividade física – desde uma caminhada no parque a um esporte radical – traz benefícios a curto e longo prazo na vida de qualquer pessoa, e não somente a quem quer perder peso.
De forma geral, há 10 benefícios alcançados em cerca de 1 mês de atividades regulares:
- Combate a insônia
- Diminuição do risco de doenças no coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e obesidade
- Diminuição e controle do peso
- Maior flexibilidade de tendões e ligamentos
- Alívio de estresse e ansiedade
- Produção de serotonina, o hormônio do bem-estar
- Melhoria e estabilização de colesterol sanguíneo
- Melhoria na resistência muscular
- Bem-estar mental, ajudando a tratar a depressão
- Aumento do bom colesterol
Além dos benefícios acima, há fortalecimento dos ossos e melhora na disposição, humor e auto-estima.
Como começar
Para deixar de ser sedentário, deve-se antes marcar uma consulta médica para verificar articulações e funções cardíacas.
Inicialmente, uma atividade 2 ou 3 vezes por semana durante 30 ou 60 minutos é o suficiente para habituar seu corpo a prática de uma atividade. Deve-se ter cautela para pegar no ritmo, evitando forçar exaustivamente o corpo e levando a rápida desistência.
Só não esqueça da água: manter-se hidratado é fundamental.